Kursangebote

Neue NRW-Corona-Regeln ab Anfang Juni machen Kurse im Wasser möglich:

Aqua-Zumba (mit Manuela) beginnt am Montag, 8. Juni und findet dann immer um 19.30 Uhr statt.

Yoga auf der Wiese findet ab dem 4. Juni immer donnerstags ab 10 Uhr statt - sofern das Wetter es zulässt.

Aqua-Jogging kann wegen der Benutzung von Schwimmgürteln noch nicht beginnen.

Seepferdchen-Kurse sind in diesem Jahr noch nicht geplant.

Sie möchten nicht nur einfach auf unserer schönen Liegewiese relaxen, sondern etwas für sich tun?
Dann sind unsere Kursangebote genau das Richtige für Sie!
Für wasser-unerfahrene Kinder bieten wir die Seepferdchen-Kurse an, in denen die Kinder erste Schwimmerfahrungen machen können.
An Jugendliche und Erwachsene richten sich Kurse, mit Spass die Fitness zu erhöhen: Beim Aqua-Jogging 'laufen' Sie durch tiefes Wasser, stabiliert von einem Gürtel, den wir Ihnen gern ausleihen. Und Aqua-Zumba ist ein heißer Tanz im Wasser.
Alle Kurse werden von erfahrenen Trainerinnen angeleitet.
Die Preise für die Kurskarten bzw. Einzel- und 10er Karten bleiben im Jahr 2019 unverändert.

Seepferdchen-Kurse

Der Seepferdchen-Kurs ist eine Wassergewöhnung für Kinder. Hans Milch hat das “Frösche-Schwimmen” im Elsebad aus der Taufe gehoben. Unsere Kursleiterinnen nehmen zunächst den Kindern die Angst vor dem Wasser und zeigen ihnen dann, wie sie vom Wasser getragen werden können.

Um das Seepferdchen-Abzeichen zu erhalten, müssen die Kinder nicht nur die wichtigsten Baderegeln kennen, sondern auch

  • vom Beckenrand ins Wasser springen
  • 25 Meter frei im Wasser schwimmen und
  • einen Gegenstand mit den Händen aus schultertiefem Wasser heraufholen.

Nicht jedem Kind fällt es leicht, sich so dem Wasser anzuvertrauen. Deshalb bieten wir den Seepferdchenkurs regelmäßig an. Bei erfolgreichem Abschluss bekommen die Kinder einen Ausweis und ein Abzeichen, das an die Badebekleidung genäht werden kann. Vor allem haben sie eine erste Sicherheit im Wasser gewonnen, eine wichtige Vorstufe, um richtig schwimmen zu lernen.

Wann: Bis jetzt sind aufgrund der Corona-Bestimmungen noch keine Seepferdchenkurse für das Jahr 2020 geplant.

Kosten:
32,00 € (incl. Eintritt), Begleitperson: 1,50 € bzw. Jahreskarte

Anmeldungen sind an der Elsebad-Kasse möglich. Weitere Informationen bekommen Sie an der Kasse oder beim Schwimmmeister (Tel.: 02304 / 78 78 3)

Aquajogging

Aqua-Jogging ist Fitness-Aufbau in angenehmster Form.

Aqua-Jogging – Training im Wasser mit Schwimmgürtel.
Laufen im Wasser ohne Bodenberührung bietet mehr Vorteile als jede andere Aktivität. Damit aber das Wasserlaufen effektiv ist, muss eine korrekte Laufposition gefunden werden. Dafür muss man sich, wenn man eingetaucht ist (nur der Kopf ist außerhalb des Wassers), leicht nach vorne neigen, wenn man laufen will.

Die sieben Vorteile des Wasserlaufens

  • Verbesserung des kardiovaskulären Systems, der Kraft und der muskulären Ausdauer.
  • Erhöhung der Trainingsbelastung ohne Verletzungsrisiko.
  • Bei einer Laufverletzung besteht die Möglichkeit der Mobilisation. der Beine durch Laufen im Wasser während der Behandlungszeit.
  • Belastet alle Muskeln insbesondere die des Oberkörpers. Vor allem der Armeinsatz verbessert sich.
  • Erleichtert den Rückfluss des Blutes zum Herz durch den Wasserdruck auf das oberflächliche venöse System der unteren Extremitäten und eine geringere Erweiterung der Venen (der Wasserkontakt dämpft bzw. mildert deutlich die die Hauterwärmung und damit das Anschwellen der Venen).
  • Begrenzt die muskuläre Spannungen durch das Nichtvorhandensein der Bodenstoßkräfte.
  • Während der Anstrengungsgrad genauso intensiv wie auf festem Untergrund ist (Wasserwiderstand ist vierzehn mal größer als Luftwiderstand), hat man den Eindruck einer geringeren Ermüdbarkeit und damit einer besseren Erholung, da drei Bestandteile zum Wohlbefinden des Organismus beitragen:
    a) sehr geringe muskuläre Belastung
    b) besserer venöser Blutrücktransport
    c) geringere Erwärmung und damit begrenzter Flüssigkeitsverlust.

Wasserlaufen ist aber auch ein tolles Training, bei dem man nicht nur die Form halten, sondern sogar entwickeln kann. Im Prinzip kann man im Wasser alles machen, was wir auch an Land machen würden.

Weitere Informationen finden Sie hier.

Wann:
Kann aufgrund der Corona-Bestimmung derzeit noch nicht stattfinden.
Sobald möglich immer donnerstags zwischen 19.30 und 20.15 Uhr

Kosten:
10er Karte: 50,00 € / Einzelkarte: 6,00 € zzgl. 1,50 € Eintritt (Abendkasse) oder Jahreskarte
Den für das Training erforderlichen Schwimmgürtel und weitere Übungsgeräte stellen wir Ihnen natürlich kostenlos zur Verfügung

Kursleitung:
Manuela Fidler

Aqua-Zumba

Das erste Aqua-Zumba-Jahr im Elsebad (2013) war ein voller Erfolg, der sich auch in der Folgezeit fortgesetzt hat. Sehr viele Menschen haben an den Kursen von Gesine Canstein (redFitness Schwerte / Schützenstraße 39b) begeistert teilgenommen.
Natürlich geht's in diesem Jahr weiter.

Einfach Wasser zugeben und shaken!
Komm spritzig in Form – bei der belebenden, gelenkschonenden Poolparty. Das auch als Zumba® “Poolparty” bekannte Programm Aqua Zumba verleiht dem Begriff „erfrischendes Workout“ eine völlig neue Bedeutung. Aqua Zumba® kombiniert die Zumba Philosophie mit traditionellen Übungen der Wassergymnastik und formt daraus ein sicheres, herausforderndes Wasserworkout, das die Ausdauer trainiert, die Figur formt und vor allem unglaublich viel Spaß macht.
Aqua-Zumba ist für Erwachsene jeder Alters- und Gewichtsklasse geeignet, es ist für Frauen ebenso wie für Männer! Tänzerische Vorkenntnisse brauchen Sie selbstverständlich nicht. “Getanzt” wird sowohl zu lateinamerikanischer “Gute-Laune-Musik” als auch zu aktuellen Charthits und Klassikern!

Wann:
Ab Montag, 8. Juni 2020 von 19.30 Uhr bis 20.15 Uhr

Kosten:
10er Karte: 50,00 € / Einzelkarte: 6,00 € zzgl. 1,50 € Eintritt (Abendkasse) oder Jahreskarte

Kursleitung:
Manuela Fidler

Yoga

Yoga ist hip, Yoga ist trendy und soooo vieles mehr…
Jeder hat mindestens schon mal davon gehört.
Yoga dehnt und kräftigt deinen Körper, entspannt deinen Geist und hilft dir, zu deiner Flexibilität zurückzukommen (körperlich wie mental) oder sie beizubehalten.

Für wen?
Für jeden, der Lust hat, seinen Körper und Geist in Einklang zu bringen oder die Balance stabil zu halten.
Egal, ob du Anfänger oder fortgeschrittener Yogi bist.
Unwichtig, ob körperliche Einschränkungen vorhanden sind oder du fit wie ein Turnschuh bist. – jeder ist herzlich willkommen.

Wann:
Ab 04.06.2020 jeden Donnerstag von 10.00 -11.00 Uhr
(auf der Wiese im Elsebad – bei schlechtem Wetter in der Halle)

Kosten:
So viel, wie du möchtest und kannst.
Nach der Stunde macht eine kleine „donation-box“ die Runde, in die du deinen individuellen Betrag hinein legen kannst.

Kursleitung:
Laura (Ausgebildete Yogalehrerin).

Bring bitte eine Matte oder ein großes Handtuch mit.